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华夏经纬网   2019-11-27 13:26:13   
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    在近些年,由于饮食治质量的提高让很多人的身体受到伤害,导致各种疾病的发生,其中三高疾病是比较常见的。三高疾病也就是我们常说的高血压,高血糖,高血脂。可能很多人都知道在发生这些疾病后,饮食控制是尤为重要的特别是高血压。

高血壓要如何控制飲食?

1、保持飲食的清淡

大多數高血壓患者是因爲日常攝取過多的高脂肪高熱量食物,所以在發生高血壓後,一定要讓自己保持飲食的清淡,多吃一些瓜果蔬菜以及粗糧,能幫助身體補充水分,而且還能夠降低血液中的膽固。能幫助控制血壓,讓血壓穩定在正常範圍內。

2、要控制每天進食的量

對于高血壓患者來講每天要三餐定時,並且要注意不能暴飲暴食,盡量多吃一些能幫助降低血壓的食物,如芹菜,綠豆,西瓜皮,蓮子心等。尤其是一些經常需要外出應酬的患者,要控制好自己攝取的食物量,才能避免過多攝取,讓血壓得不到穩定。

3、控制鹽的攝取量

對于高血壓患者來說,鹽的攝取多少對血壓的穩定是有很大的幫助,在平時如果烹饪食物時大量放入鹽,可會導致患者的血壓沒辦法得到穩定,所以高血壓患者要減少鹽的攝取,做到低鹽飲食。

4、要戒煙戒酒


煙酒是導致心腦血管疾病發生的危險因素,特別是一些已經患有心腦血管疾病的人群,如果還持續吸煙喝酒很容易讓血管以及心髒受損,導致引發更嚴重的心腦血管疾病,尤其是高血壓患者。長時間吸煙會導致血管受損,讓血液流通發生問題就很容易讓血壓不穩定而誘發心腦血管疾病,而喝酒會讓血壓沒辦法得到控制,特別是在服用藥物期間。

5、營養不要亂補

有一些患者認爲自己的身體比較弱,需要補充足夠的營養,才能讓身體免疫力更高,而有效控制高血壓,卻不知高血壓患者進補時要格外注意,由于一些進補食物是屬于高營養高脂肪高油膩食物,如果讓自己盲目補充,反而會讓血壓得不到控制。

温馨提示。高血压在发生后,患者要时刻注意自己的饮食,不要以为自己有服用降压药,饮食不用特别注意,如果只是单纯靠服用药物,是不能让血药持续稳定在正常范围内,只有多方面配合才能让血压彻底稳定,不影响身体。 (家庭医生在线)

 

責任編輯:袁丹華

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