社區
藝購
健康 健康養生 養生之道
993彩票
华夏经纬网   2019-09-26 13:14:07   
字號:

   秋天是丰收的季节,对养生而言,这句话同样适用。秋季的三个月中,阳气渐退,阴气渐长,自然界万物因成熟而平和收敛。此时,人体新陈代谢和生理机能逐渐变慢,故养生宜收不宜散,否则容易伤及阳气、累及肺脏,无法为冬藏提供富足的身体能量。中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师孙其伟说,“秋收”包括收津液、收热气、收气血、收心神四个方面,此为秋季的養生之道。

多吃酸,收津液。秋季養生,五髒對應肺,肺主皮毛、司呼吸,爲“嬌髒”,討厭燥熱,需生津。而且,這個季節有外邪入侵,最容易犯肺而致病。中醫認爲,“酸”入肝,不僅可以爲肺生津,還能增強肝功能,抵禦過盛的肺火。平日裏,建議大家多吃些“酸”,比如石榴、橘子、柚子、山楂、檸檬、酸蘿蔔等酸味蔬果,同時少吃蔥、姜、蒜、韭菜等辛辣刺激食物,防止辛味發散瀉肺。需要提醒的是,秋季不僅要“收津液”,更要防秋燥。中醫認爲,“燥則潤之”,這個時期日常飲食可以多進食銀耳、甘蔗、芝麻、蜂蜜、藕、百合、鴨肉等有養陰清熱、潤燥安神的食物。也可以喝一些有滋陰補氣作用的養生粥,如山藥百合枸杞粥、核桃大棗桂圓粥。

別凍著,收住熱。秋風起,早晚溫差大,更要注意保暖、增減衣物,避免著涼感冒,尤其要護住頸部、關節、雙腳、肩膀等易受風邪的部位。養生雖有“春捂秋凍,不生雜病”之說,但“秋凍”需要把握尺度。健康人群在氣溫稍有下降時,可以不立馬穿厚衣服,盡可能晚一點或逐漸添衣加褲,以增強機體對氣溫下降的適應能力。但老人、小孩或體虛的人群,不應該一味追求“秋凍”,而應該“收住熱”,以免熱氣外散、陽氣外泛、風邪入體。建議大家晚上可以用溫水泡腳,改善局部循環、溫陽暖體。泡腳時間不要超過半個小時,身體微微發熱即可,否則會增加心血管負擔。此外,立秋後晝短夜長,應盡量早睡早起,順應氣血逐漸向內儲藏的狀態。

動要緩,收氣血。夏季,肌體的氣血向體表散發;秋季,則從體表向內髒“收攏”。此時,進行適度的體育鍛煉是增強氣血、強健肺氣的最佳方法,可使肺氣得宣,神清氣爽,也能增強自身抵抗力。需要提醒的是,爲收氣血,秋季運動不能大汗淋漓,也不能過度,以免散發陽氣。運動時需要循序漸進、量力而行,以微微出汗爲宜。運動項目上,老人可以選擇五禽戲、太極拳、八段錦等較爲溫和的項目,中年人可選擇慢跑、遊泳、打球、爬山等,青年人可適當進行一些對抗性訓練。鍛煉時,衣服不要穿太單薄,多套一件,等到身體微微發熱之後再脫下;鍛煉後,不要穿著汗濕的衣服在冷風中逗留,以免著涼。

情志和,收心神。由夏入秋,自然景色由生機勃勃轉爲草木凋零,人們很容易“悲秋”。中醫認爲,情緒過度反應會傷及髒腑,導致面色慘淡、意志消沈、氣短胸悶、乏力短言等。所以,建議大家情緒上要保持克制,切勿常常感傷,盡量平和心態,以適應秋天容平之氣。一方面,遇事盡量往好處想。遇到不順利的事,不妨先冷靜下來,多往好的方面想想。不要把事情複雜化,否則會愁上加愁。如果實在做不到,可以對著鏡子做開心的表情,給自己積極的暗示。另一方面,主動尋找生活情趣。平時可以多參加娛樂活動、培養興趣愛好、常與親友交談,比如養花養鳥、琴棋書畫、讀書寫作、垂釣散步等,給情緒找到宣泄口和寄托。(人民網-生命時報)

 

責任編輯:袁丹華

共1頁
  网友評論 更多評論>>>
  網友: 密碼:   
 
 
 
  已有( ) 条評論 剩余 字 驗證碼:    
 
相關文章
   
·成年人如何做好口腔保健?日常應牢記
·4種方法能幫助減輕疼痛!
·得了胃病要好好的養,教你3招防止發生胃癌
·饮食控制降尿酸不靠谱 还是得用药
·四種飲食習慣防止脫發加劇
·小傷口消毒,備好這些常用藥
·秋分後,經常按揉這個部位養生有益
·季節交替肺炎高發,出現這些症狀就要注意了
·防脫發,專家給你支招
·等到40岁以后 再去降压降脂有点晚
·年紀輕輕就耳背?不是玩笑!
·慢性便秘易誘發多種疾病,教你2招來緩解
·这4种人是口腔癌的高危人群 你是否进入了黑名单
·女性經常憋尿會出現哪些問題?平時小便要注意什麽?
健康策劃
 
近日,《健康中國行動》出台。其中提出15個重大專項行動,包括:健康知識普及、合理膳食、全民健身、控煙、心理健康促進等。目標到2030年,全民健康素養水平大幅提升。
“春食野,夏吃苦”看著都能聞到野菜芬芳的氣息.不管是椿芽香,還是荠菜鮮,亦或是榆錢的甘甜,四季之中,野菜最鮮美的時候,只有春天!
心靈秘匙
  更多
·每天讀書有助提高注意力!
·人類的情感創傷或會影響其兒孫的健康
·長期焦慮,當心大病來襲!
·了解一個人的性格,看他房間就知道!
·情商測試有哪些
·自負是什麽
·認知行爲療法是什麽
·抗壓能力如何提高
生活專題
  更多
·2018北京國際汽車展覽會
·中國年進行曲之狗年送福
·2017全國食品安全宣傳周
·2017甜蜜情人節
·中國年進行曲之金雞報喜
·2016北京國際車展
·中國年進行曲之金猴賀歲
熱點文章
   
·苗條美女冬季的生活日志
·“鞭打春牛”絕迹近百年後
·情調:享受一天"吧生活"
·美女心怀野兽 动物胸针时
·胖大海不能當茶飲
·划算又好玩 背包一族玩转
·鍛造五星級超豪華戀情
·讓美妝持久24小時的秘技
·白描:“蛋白質女孩”的真
·做个"电灯胆" 爱心晒出来
消費流行
  更多
·花粉力挺 华为手机8月紧急补货
·包機飛台東!精選“娛樂神卡”6大跨年攻略
·挤下陈庭妮 女神昆凌接美妆DHC代言
·2018年台灣一氧化碳中毒发生54例 致11死171伤
·木村光希、舒淇抢先绽放 宝格丽全新花卉珠宝
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
美食指南
  更多
·中秋不只吃月餅!富基漁港抽好禮、嘗風味海鮮
·悶熱夏天吃開胃!桂花竹筍蜜火腿、竹筍焖花肉品鮮甜
·霸气芒果布丁牛奶冰 果肉新鲜料实在
·鹽烤花雕蝦、甜甜圈!新北菜市場藏美味小吃
·屏东大埔杨桃汤藏彩蛋 蜜酿杨桃片让人惊喜
·覓食台北:探尋今年的星級美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
演出信息
  更多
·40場次鋼琴音樂活動將在深圳密集上演
·王斑改编奥尼尔话剧 年轻演员担纲《天边外》主演
·天津茱莉亚室内乐团初试啼声 一展国际水准
·中央音樂學院將在“延安10.15藝術節”集中展示精品力作
·北京人艺再演《雷雨》 杨立新:经典并不“易懂”
·舞台上的山西魅力:地方戲曲诠釋三晉文化
·話劇《清明》:匠心講述民國知識分子的教育強國夢
文化收藏
  更多
·追尋紅色經典手稿背後的故事
·保利香港秋拍呈獻逾1800件拍品估價超9億港元
·收藏家蘭州展數百件精品硯滴:千年文雅以飨民衆
·中國(深圳)收藏文化月展現深圳民間收藏力量
·近百件藏品参选福建周宁鉴宝大会 专家“火眼金睛”鉴真伪
·太珍貴!這部古籍詳細記錄了圓明園是如何建造的
·圓明園建造的重要依據《圓明園匠作則例》回家
  圖片看中國   更多
  兩岸美景   更多
  镜头中的台灣   更多

傳統藝術藏品推薦更多

  • 香包欣賞
  • 紅帽雙犬
  • 迎春吉祥圖
  • 鍾馗

民间艺术專題更多

·2016年恭贺新春礼品專題 ·畫家于同慶的藝術人生 ·2015台灣法蓝瓷陶瓷设计大赛总决赛 ·第十届文博会台灣文创精品馆 ·西鳳微酒館 ·“泥人张”(北京支)彩塑艺术展專題 ·台北庆和馆醒狮团專題
內畫-生肖猴
關公
關公1
蝶戀花
春滿園
月季
財神趙公明
奔馬
寶馬送福
報喜圖
花鳥圖
秋實
扇面畫
國色天香

內畫-生肖猴

唯美藝術推薦閱讀更多

·[文學美術]紀念天津天後宮重新開放30周年書畫展開幕·[文學美術]白銀張慧中再次當選省書法家協會副主席·[音樂舞蹈]2016新春公益巡演啓動 傳統民族音樂成主力·[音樂舞蹈]激活地方戲曲的當代活力·[工藝百科]從民間手工藝到世界八大奇迹 細數中國元素中的馬·[工藝百科]論玉雕人物的創作·[藝術市場]“金融杠杆”成爲藝術市場新的不確定因素

華夏藝覽電子雜志更多

本期封面人物:門書婷多年的京劇學習生涯得到了衆多京劇表演教師的孜孜教導,如:李新庚、曹世嘉、李世霖、李文才、王世續、劉勉宗、葉蓬、陳志清、杜鵬等老師。

華夏健康
健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
---華夏經緯網版權所有---