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华夏经纬网   2019-09-27 13:50:10   
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    很多女性因为工作和生活压力大,再加上不良的生活习惯而让身体处于亚健康状态。亚健康的人群会出现全身疲惫、没有胃口以及精神萎靡,这主要和身体中的毒素堆积太多有关。若想要保持身体的健康,必须重视排毒养生。

女性吃什麽能夠排毒?

1、喝水

水是身體中必不可少的物質,喝水量太少時不能及時排出體內的代謝産物,從而囤積大量的毒素。另外沒有及時水更新的話也不能排除體內的毒素,細胞裏面的水因爲受到汙染而對正常細胞帶來損害。每天要保證足夠的水分攝入,身體中的毒素可根據排尿的方式排出體外。

早晨醒來後喝一杯水不僅能清理腸胃,同時降低了血液粘稠度。喝的第一口水含在嘴裏5秒鍾之後再慢慢吞咽,這樣能防止水分堆積。不能以濃茶果汁或者咖啡來代替白開水,因爲裏面含有脫水因子,會加快身體中水分的排出。睡覺前喝杯蜂蜜水能達到安神助眠以及補充水分的功效,爲新陳代謝提供充足的水分,發揮細胞正常的代謝活動。

雖然喝水對身體有好處,但要把握好度,掌握少量多次的原則,如果長時間過量喝水或者短時間大量喝水的話,會讓體內的水分跟隨著尿液和汗液快速排出體外。水分排出時會降低鈉的濃度,減少了血液中鹽分含量,降低了吸水能力,水平可能會快速的進入到組織細胞,引起細胞的水腫,讓患者出現頭痛頭暈眼花、心跳速度加快,甚至會導致昏迷和痙攣。

2、喝醋

適當的喝醋能夠排出體內的毒素,達到了強身健體以及延年益壽的功效,防止疾病的産生。食醋提高了新陳代謝以及肝髒的解毒功能,抑制了過氧化物的形成,減少了身體中的毒素,延緩衰老。食醋裏面含有的氨基酸成分以及揮發性物質,能刺激大腦中樞神經,增加了消化液的分泌,加強了消化功能。另外也能夠快速的消耗體內脂肪,達到了減肥瘦身的功效。

食醋裏面含有的乳酸和醋酸等,能讓毛細血管處于擴張狀態,加強了皮膚血液循環,抑制了各種病毒和細菌,防止出現病毒性感冒以及足癬和肝炎等。

3、素食

平時可以多吃一些蔬菜水果、堅果豆類以及五谷類等,能縮短毒素和胃腸道接觸的時間,因爲裏面含有的膳食纖維能促進胃腸道蠕動,減輕了消化系統的負擔,幫助排除體內的毒素和垃圾。

溫馨提示

盡量選擇低熱量低脂肪的食物,均衡的爲身體攝入營養,減少垃圾食品的攝入,不能吃加工食品。(家庭醫生在線)

 

責任編輯:袁丹華

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