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华夏经纬网   2019-09-10 10:19:20   
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    现在这个社会崇尚瘦”美,对于想要减肥,却又控制不了自己的嘴巴的人来说,能从饮食开始减肥是再好不过的了。饮食瘦身它不仅不会让你缺少任何一种人体该有的营养、维生素和维他命矿物质,同时还会让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪,维持每天的热量消耗,加速你的新陈代谢,达到快速减肥燃脂的效果。小编在这里介绍几款有效的减肥食谱给需要的人,可以试试看。

荷葉粥

材料:鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許

1.將荷葉洗淨切成3厘米的方塊

2.入鍋加適量水,用武火燒沸

3.再用文火煎煮10—15分鍾,去渣留汁

4.將大米洗淨入鍋,倒入荷葉汁,加入冰糖和適量水

5.熬煮成粥即成

功效:清暑利濕。用于體質肥胖者

蘋果蜂蜜瘦身粥

材料:白米半杯、蘋果1個、葡萄幹2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙

1.白米洗淨瀝幹,蘋果洗淨後切粒去籽

2.鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鍾

3.蜂蜜、葡萄幹放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用

七日減肥瘦身湯

材料:洋蔥、青椒、芹菜、番茄、卷心菜

1.洋蔥去皮,用水沖洗幹淨,切成角形.

2.青辣椒用水洗淨,切成小型塊狀,去除籽

3.芹菜用水洗淨,切成斜段

4.番茄用水洗淨,切成小塊狀.

5.卷心菜洗淨,切成三角形小塊狀

6.將以上5種菜放入大煲內,注滿清水,翻滾後,慢火煲3個小時左右

7.余下湯水即可,湯水可濃可淡,用鹽調制味道,但不能放入動物油類

冬瓜炖排骨

材料:排骨400克、冬瓜400克、姜10克、八角2個、鹽、胡椒粉、味精各適量

1.把排骨斬成小塊,洗淨瀝幹水分;冬瓜去皮適當切塊;姜排破。

2.將排骨放在開水鍋中燙5分鍾,撈出用清水洗淨。

3.將排骨、姜、大料和適量清水,上旺火燒沸,再改用小火炖約60分鍾

4.放入冬瓜再炖約20分鍾,撈出姜塊、大料,再加鹽、胡椒粉、味精起鍋即可

青豆蝦仁

材料:鮮蝦、青豆、雞蛋清、白糖

1.蛋清打勻

2.蝦去頭、剝去腳(可以不去殼)。用少許的鹽、蛋清、澱粉抓勻,再往同一方向攪拌2分鍾,放置10分鍾。

3.鍋裏放1勺的油,燒到5成熱,倒入蝦仁迅速劃開。

4.再倒入虾仁、白糖、味精、料酒翻炒,起锅前淋上香油即可。  (搜狐)

 

責任編輯:袁丹華

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